也谈“自己是最好的医生” (随笔)

也谈“自己是最好的医生”(随笔)马齐峰“自己是最好的医生”这句民间哲理名言,我是在年过花甲后才逐渐理解和感悟到的。因为毕竟年岁不饶人,上了年纪身体机能慢慢衰退是不争的事实;这正如一台使用时间长久的机器…

也谈“自己是最好的医生”(随笔)
马齐峰
“自己是最好的医生”这句民间哲理名言,我是在年过花甲后才逐渐理解和感悟到的。因为毕竟年岁不饶人,上了年纪身体机能慢慢衰退是不争的事实;这正如一台使用时间长久的机器性能退化、偶尔会出现小故障一样。尽管自己自中年开始就一直比较注重锻炼和健身,但这也只是通过主观努力起到一点相应迟滞或延缓的辅助作用而已,终不能逆转身体由盛转衰的自然规律。
因此,应淡看老来小毛病,有个三病两痛在身体的某个部位或器官上有所反映,自己当然心知肚明亦不值得大惊小怪。比如,自己常爱与好友相聚喝上二杯,年轻时喝多点一觉醒来亦无伤大雅。而现在稍喝多一点则大不同:轻则口干舌燥难入眠;重则头晕脑胀或头疼,几日都恢复不过来。迫使自己不得不“忍痛割爱”忌口停杯。仅从这个层面上解释“自己是最好的医生”而已。并非说自己真有高明医生一样“妙手回春”的本领。
更何况从客观上来说“隔行如隔山”,医学是一门系统高深而复杂独立的专业学科理论,不是一般人都能涉猎的,非科班出身望尘莫及。因此,我们的主观良好愿望应符合客观实际,既要克服“讳疾忌医”的被动性,又要纠正“杯弓蛇影”乱投医的盲目性;既尊重医疗科学,有病早治疗看医生,同时也应遵循保健养生的自然规律,做到“饮食有度”和“起居有常”,提前介入、及早预防:特别是约束自己以往多年形成的的不良习惯,纠正一些有碍健康的坏毛病。
例如,确有一些老年朋友不太注重爱惜身体,既不注意平常的健身锻炼,也不太在乎日常的保养和检查;甚至连一年一度必须的体检都放弃了。生怕检查出毛病来造成心理负担,与其自己吓自己,不如干脆回避,视而不见。其实这是一种典型的掩耳盗铃式的“讳疾忌医”行为。你不愿看见却并不等于事实的不存在。待到实在“捂”不住的时候,则因耽误和错过了最佳治疗时机而悔之晚矣!这“以小损大”是须引起高度重视的。
另一种是“杯弓蛇影”乱投医,身体稍有不适就疑神疑鬼。不是通过正规渠道到正规医院问诊确认了却心病,而是道听途说寻秘方,通过旁门左道求偏方,似是而非,南辕北辙。除了让自己神经兮兮整天紧张外,于身心健康有百害而无一利;真不值得,亦应摒弃。
贻养天年,淡泊宁静,顺其自然是最重要的。晨练时听一民间“高人”指点迷津,九个字简洁而有内涵,觉得不无道理:“开鬼门、洁净腑、燥中宫”。
一是“开鬼门”,中医术语。意即早晨出点毛汗,确保皮肤毛细血管畅通,增强人体抵御风寒侵袭的免疫力。因此才会有爱运动者,天蒙亮即起散步或慢跑。其实适量运动至微微出汗即可。
二是“洁净腑”,做到新陈代谢大小便排泻正常。从中医理论上细化,还需观察大小便的排量多少,形状和色泽,以此作为判别五脏六腑是否存在疾患的重要依据之一;中医有云:“欲要长生,肠中常清;欲要不死,肠中无渍。”与排泄相对应的就要求进食时要多吃富含粗纤维的五谷杂粮,便于消化系统正常。
三则“燥中宫”也是中医术语,意即保持脾胃干燥状态无虚寒杂症。便于进食后消化系统顺畅,无饱胀梗阻。这就需注重按一年季节轮换吃应季果蔬,食物荤素搭配比例有序;还要在膳食上适量增加点生姜、葱蒜、胡椒、肉桂、花椒等热性佐料……
一言以蔽之,无非是抓住吃、穿、住、行、代谢等环节,环环相扣;进出渠道畅通无梗阻,这样或许更益寿延年。本人深以为然,特录之供老年朋友借鉴和参考。
2021年2月24日
马齐峰,男,浙江省东阳人,1957年8月出生,文化程度,大专。铁路退休,曾任工人.干部,从事单位行政.宣傳部门工作数年。
从株洲日报业余通訊员起步,曾上报刊杂志铅印文字60余万字,其中含少量随笔.杂感之类散文。退休3年多后也在《广铁老年》.《铁路老年体肓》《快樂老人报》.《株洲晚报》等媒体上刊文数十篇。学习写作已成为老年业余生活的组成部分。
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